아카데미 검증된 훈련법-상급자로 가는 사다리 훈련
1. 사다리를 이용하여 앞뒤로 이동하는 운동 방법 몸의 앞과 뒤 방향으로 사다리를 이용해서 하는 스텝을 발 모양만 아래 테이블로 옮겨서 표시 합니다. 영상으로 보고, 아래 테이블의 스텝대로 따라 해 보시면 됩니다. 1번 아래방향 앞으로 2번 위쪽방향 앞으로 3번 아래 방향 앞으로 4번 위쪽방향 앞으로 5번 아래방향 앞으로 6번 위쪽방향 앞으 오른1,왼2 오른17,왼18 오른1 왼17 오른1 왼10 오른3,왼4 오른15,왼16 왼2 오른16 오른5,왼6 오른13,왼14 오른3 왼15 왼2 오른9 오른7,왼8 오른11,왼12 왼4 오른14 오른9,왼10 오른9,왼10 오른5 왼13 오른3 왼8 오른11,왼12 오른7,왼8 왼6 오른12 오른13,왼14 오른5,왼6 오른7 왼11 왼4 오른7 오른15,왼16 ..
2023. 5. 28.
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